Možná to znáte – hlad nebo naopak přejedení před spaním nejsou právě ideální cestou ke klidné noci. Strava má na kvalitu spánku větší vliv, než se na první pohled zdá. A nejde jen o to, co sníte těsně před ulehnutím. Na spánek má vliv celý den – od snídaně až po večerní jídlo, včetně toho, kolik toho vypijete.
Začněme u tekutin. Nedostatečný příjem vody během dne může vést k večerní žízni, bolestem hlavy i únavě. Pokud tělu tekutiny dodáte až večer, je pravděpodobné, že vás bude v noci rušit časté chození na toaletu. Ideální je pít pravidelně už od rána a večer příjem tekutin raději omezit.
Káva a alkohol s hydratací příliš nepomohou – a navíc mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku. Pokud si je přesto dopřejete, udělejte to s dostatečným předstihem před spaním a doplňte je vodou.
Pokud si chcete přečíst celý článek, musíte být uživatelem online programu STOBlife.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
